Главная www.my-edu.ru
 
 Регистрация
 Забыли пароль?
Учителей:
Сегодня: 0
ВСЕГО: 164
Учеников:
Сегодня: 0
ВСЕГО: 145
Материалов:
Сегодня: 0
ВСЕГО: 240
Категории

Топ10 авторов в категории Спорт и здоровье

Место Имя Рейтинг
1 sportgrad 18.14




библиотеки





Яндекс цитирования

Атлетическая подготовка юношей старшего школьного возраста


                        Атлетическая подготовка юношей старшего школьного возраста

        Урок проводит учитель физической культуры: Ольшанский Владимир Александрович

Дата проведения ____________________

Класс_____________________

Цель урока: Обеспечить качественную физическую подготовку допризывников.

Спортинвентарь:

конь,
перекладина,
брусья,
гантели,
гимн,
маты.

Задачи урока:

  • образовательная: Закрепление и совершенствование техники гимнастических упражнений в акробатике и на гимнастических снарядах;
  • воспитательная: Воспитание физического совершенства, волевых качеств потребностей в культуре движений, красивой осанке, телосложения, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;
  • оздоровительная: Развитие координационных способностей, гибкости, прыгучести, согласованности силовых параметров движений.

Части урока

Содержание материала

Дозировка

Организационно – метод. указания

Подготовительная часть 10 мин.

Построение, приветствие, сообщение задач урока,

1 – 1,5мин

Напомнить ТБ. на гимнастических снарядах

строевые упражнения

1 – 1,5мин

Точно выполнять

все заданные упражнения

Комплекс общеразвивающих упражнений с гантелями.

 

Упражнения на развитие мышц плечевого пояса (Дельтовидных, бицепсов, трицепсов), мышц спины, брюшного пресса, ног

 

1. и.п. гантели в стороны счёт 1 гантели к плечам счёт 2 гантели вверх счёт 3 гантели к плечам счёт 4 гантели в стороны

8–10 раз

2. и.п. гантели в стороны разводка рук с гантелями через стороны вверх – вниз

8–10 раз

3. и.п. основная стойка сведение – разведение рук с гантелями вперёд – в стороны

8–10 раз

4. и.п. гантели разноимённо на 4 счёта махи гантелями со сменой положения рук.

8–10 раз

5. и.п. основная стойка гантели вниз поочерёдное сгибание рук в локтевых суставах

8–10 раз

упражнение выполнять с силой

6. и.п. основная стойка гантели вниз счёт 1 присед, гантели вперёд, счёт 2 и.п., 3–4 тоже самое

8–10 раз

упражнение выполнять с силой выполнять присед, спина прямая, руки вперёд

7. и.п. основная стойка гантели вниз счет 1 гантели вверх счёт 2 наклон коснуться гантелями пола счёт 3 присед гантели вперёд счёт 4 исходное положение

8–10 раз

руки прямые, колени не сгибать

8. и.п. основная стойка гантели вниз – в стороны. На 4 счёта закрутка вправо, влево

8–10 раз

упражнение выполнять с силой

9. и.п. основная стойка гантели вверх на 4 счёта повороты вправо, влево

8–10 раз

повороты вправо, влево туловища

10. и.п. основная стойка гантели вниз счёт 1 мах левой ногой назад, гантели вверх счёт 2 и.п. счёт 3 – 4 то – же с другой ноги.

8–10 раз

повороты вправо, влево туловища удержаться в равновесии

Основная часть 25 мин

перестроение в 4 шеренги упражнения на гимн. снарядах по отделениям.

 

по команде выполнить перестроение

Акробатическая комбинация:

*2 кувырка вперёд *кувырок назад в стойку на голове и руках *сгибаясь, разгибом стойка на руках *кувырок вперёд, кувырок вперёд прыжком *прыжок с поворотом на 360 *2 переворота в сторону слитно *выпад( левой, правой) в сторону, руки в стороны *махом одной, толчком другой –стойка на руках *мост–выход с моста в о.с. *переворотом кувырок вперёд *прыжок вверх прогнувшись, руки в стороны

Повторить 2 – 3 раза отдельно по элементам

стойку на руках обозначить после прыжка мягко приземлиться, удержаться в равновесии выполнить отдельно каждое упражнение выполнить комбинацию слитно полностью

Совершенствование упражнений на высокой перекладине: *подъём силой в упор *подъём переворотом *спад дугой *подъём разгибом *оборот в упоре *спад дугой *соскок махом назад

Повторить 2 – 3 раза отдельно по элементам все комбинацию выполнить слитно

упражнение выполнять со страховкой. Приземление обозначить.

Совершенствование упражнений на брусьях: *подъём силой в упор *махом вперёд –сед ноги врозь *кувырок вперёд в сед ноги врозь *стойка на плечах силой (держать) *выпрямляя руки, опуститься в сед ноги в врозь *кувырок назад в сед ноги врозь *перехват рук и угол в упоре (держать) *размахивания в упоре *соскок махом назад пригнувшись

Повторить 2 – 3 раза отдельно по элементам все комбинацию выполнить слитно

сед ноги врозь – ноги прямые колени не сгибать стойку обозначить колени не сгибать приземлиться мягко, удержаться в равновесии

Совершенствование опорного прыжка ноги врозь через коня в длину, высота – 120 – 125 см.

Повторить 4 – 5 раз

Обратить внимание на точную постановку рук. Обозначить приземление.

Заключительная часть 5мин

Построение, подведение итогов урока, оценки за урок, домашнее задание: упражнение для мышц брюшного пресса, Для мышц плечевого пояса Организованный выход в раздевалку

3–5мин

указать на ошибки при выполнении комбинаций на гимнастических снарядах. Отметить лучшие элементы в упражнениях

 

0
Ваша оценка: None

© Urikor, 2008-2019.    Всю ответственность за размещенные материалы несут авторы, их разместившие!
Просто о сложном