Конспект урока по волейболу

Элементы занятия

Содержание занятия

Дозировка

Метод. указания.

Подготовительная часть: 8-10 мин

Подготовка к упражнениям высокой интенсивности;

Подготовка к развитию гибкости.

1. Орг. момент. Задачи.
2. О.Р.У. в движении.
3. Медленный бег (по кругу, с изменением направления).
4. Перемещения в различных сочетаниях.
5. О.Р.У. без предметов.

1 мин
2 мин
2 мин
3 мин
2 мин

Разогреть основные группы мышц

Основная часть: 25-30 мин

Упр. для привития навыков быстроты ответных действий.

Упр. направленные на развитие:

а) гибкости;

б) координации;

в) силовой выносливости.

Совершенствование передач.

Обучение подачи.

Обучение игре.

1. Бег из исходных положений:

а) стойка волейболиста;

б) лежа на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии;

в) приставными шагами.

2. Бег по зонам.

3. Упр. на координацию.

4. Упр. на укрепления мышц рук, ног, пресса.

5. Упр. на гибкость.

6. Совершенствование падения.

7. Передачи мяча индивидуально:

а) сверху;

б) снизу;

8. Прямая нижняя подача.

9. Итог выполнения тренировочных упражнений.

10. Учебная игра с использованием отработанных действий.

3 мин.

3 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

5 мин.

5мин.

1 мин.

5 мин.

В сочетании с ходьбой

Ускорения в полную силу.

Следить за сигналом.

Макс. наклоны.

В группировке.

Следить за перемещением, за постановкой рук.

Рука прямая.

Подготовка к игре.

Заключительная часть: 5мин

Снижение нагрузки.

Итог.

1.Восстановительные упражнения.

2. Оценка действий класса в целом.

Как решена воспитательная задача.

3. Уборка инвентаря. Организ. окончания.

1-2мин.

1-2мин.

1 мин.

Подвести итог