Конспект урока по волейболу
Дата проведения:
Время проведения: 45 мин
Место проведения: спортзал
Инвентарь: мячи волейбольные, метболы.
Задачи:
- Обучение прямой нижней подаче.
- Совершенствование передач мяча сверху, снизу индивидуально.
- Развитие координации, гибкости.
- Воспитание коллективизма в учебной игре.
Элементы занятия |
Содержание занятия |
Дозировка |
Метод. указания. |
Подготовительная часть: 8-10 мин |
|||
Подготовка к упражнениям высокой интенсивности;
Подготовка к развитию гибкости. |
|
1 мин |
Разогреть основные группы мышц |
Основная часть: 25-30 мин |
|||
Упр. для привития навыков быстроты ответных действий.
Упр. направленные на развитие: а) гибкости; б) координации; в) силовой выносливости.
Совершенствование передач. Обучение подачи.
Обучение игре. |
1. Бег из исходных положений: а) стойка волейболиста; б) лежа на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; в) приставными шагами. 2. Бег по зонам. 3. Упр. на координацию. 4. Упр. на укрепления мышц рук, ног, пресса. 5. Упр. на гибкость. 6. Совершенствование падения.
7. Передачи мяча индивидуально: а) сверху; б) снизу; 8. Прямая нижняя подача. 9. Итог выполнения тренировочных упражнений. 10. Учебная игра с использованием отработанных действий. |
3 мин.
3 мин. 2 мин. 2 мин.
2 мин. 2 мин.
5 мин.
5мин. 1 мин. 5 мин. |
В сочетании с ходьбой
Ускорения в полную силу. Следить за сигналом.
Макс. наклоны. В группировке.
Следить за перемещением, за постановкой рук.
Рука прямая. Подготовка к игре. |
Заключительная часть: 5мин |
|||
Снижение нагрузки. Итог. |
1.Восстановительные упражнения. 2. Оценка действий класса в целом. Как решена воспитательная задача. 3. Уборка инвентаря. Организ. окончания. |
1-2мин. 1-2мин.
1 мин. |
Подвести итог |