Урок физического воспитания: "Нападающий удар", 7-й класс
Задачи урока:
- Обучение прямого нападающего удара.
- Тактика свободного нападения.
- Развитие быстроты, точности посредством игры волейбол.
Инвентарь: волейбольные мячи.
|
Содержание урока |
Дозировка |
О.М.У. |
|
Подготовительная часть (10-12 мин.) |
||
|
Построение, сообщение о задачах. |
20-25с. |
Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы. |
|
Бег с остановками и изменением направления (зигзагами). |
30-35 м. |
|
|
Ускорение во время бега в определенных границах волейбольной площадки. |
2-3 р. |
|
|
Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание и разгибание рук. |
5-6 р. |
|
|
Занимающиеся стоят в колонне по одному. По сигналу первый игрок передвигается приставными шагами вправо до линии Б, затем влево до линии А и снова в право к линии В. От линии В игрок передвигается приставными шагами влево и выполняет те же задания. Когда он пересечет линию старта, в игру вступает второй игрок, а первый переходит в конец колонны. |
2-3 р. |
|
|
Основная часть (20-25 мин.) |
||
Нападающий удар - наиболее эффективный способ завершающих действий команды. |
10 |
|
|
1. Доставание подвешенных предметов одной рукой в прыжке, отталкиваясь двумя ногами, с разбега в один-два шага. |
2-3 р. |
|
|
2. Прыжки через гимнастическую скамейку “ змейкой” (с продвижением вперед). |
|
Обращать внимание на активное движение руками назад-вперед-вверх. |
|
3. Броски волейбольного мяча двумя руками из-за головы в прыжке с места через сетку. |
3-4 р. |
Туловище прогибается в поясничном грудном отделах позвоночника. Бросок выполняется активным разгибанием туловища и движением рук вперед и заканчивается коротким усилием кисти. |
|
4. Многократные удары по мячу, стоя у стены. |
10-15 р. |
Располагаются в 4-5 м от стены. Набросив мяч над собой, выполняют удар кистью прямой рукой в пол на расстоянии 1-1.5 м от стены. |
|
5. Удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером |
10-15 р. |
Обратить внимание на удар прямой рукой. Мяч находится несколько впереди аттакуещего. |
|
6. Метание теннисного мяча через сетку. |
2-3 р. |
Активная работа рук, наскок. |
|
7. Учебная игра. |
5-7 мин. |
|
|
Заключительная часть (2-3 мин.) |
||
|
Построение, подведение итогов за урок, домашнее задание, организованный уход. |
2-3 мин. |
Задание: прыжки из упора присев. Мальчики-20раз, девочки-15 раз. |
